浦和から坂戸まで41km

今日は外勤先の浦和から坂戸までロングラン。リュックを背負っているし、シューズもGT-2150なので、キロ５分半くらいののんびりしたペースで、３日さぼった分のカロリーを落とすつもりで走った。正月三が日過ぎて最初の土日というのは、３年前は不忍池AC東京マラソンコース試走45km、去年はいぶすき菜の花マラソン練習参加（2時間59分）と、例年40km以上をこなしている通例にも倣った。
写真は序盤、荒川の東岸土手に上がって間もなく、レッズランドの向こうにくっきりと見えた富士山。空気が澄んで冷たかったが、風のない晴天で、走るには絶好の日和だった。
そのまま荒川東岸のサイクリングコースを北上し、浦和〜大宮〜上尾〜桶川と経て、圏央道が見えたところで荒川を渡って川島町に入り、西進して坂戸へ。41km、３時間半だった。脚筋の持久力の方はだいぶついていると見えて、この２週間で３回目の40km走だったが、さほどのダメージはなかった。
別大へ向けて、後はスピード持久力のブラッシュアップが課題である。
明日はその一環で、県南駅伝へ出場予定。肉離れしないように気をつけよう。