カーボローディング中

別大４日前。いったん体内のグリコーゲンを枯渇させるという目的で、今日は20km走。といっても、何時に終わるかわからない仕事の後に20kmはしんどいので、朝出勤で10km。夜帰宅で10kmと分割する。その間は何も食べない（水分は補給したが）。
カーボローディング法は田中宏暁先生の「賢く走るフルマラソン」（ランナーズ）をもっとも参考にしている。この本は、フォアフット着地やウォーミングアップについてなども、新鮮な指摘に満ちていて、参考にするようになってからフルマラソンがだいぶわかるようになってきた気がする。
夕食前の体重が56.2kg。やや重だが、しょうがない。ここからは炭水化物中心の食事に入る。